FC2ブログ

記事一覧

熱中症

こんにちは!

本格的な夏がやってきましたね。

夏のテニスは熱中症との関係が多いにあります。

熱中症は、運動や暑熱から起こる体の障害の総称です。
熱射病や日射病と呼ばれているものは重症の熱中症のことです。


600.jpg


夏にテニスをする際は、、、

①飲み物を準備
 水筒に氷を入れたスポーツドリンクがおすすめ! ピンクイオンは最高!!
 こまめに水分補給、プレー前にも飲んでおきます。
②服装に注意
 帽子を被り、風通しのよい服装で行いましょう!
 首のまわりなどを冷たいタオルや保冷剤で冷やすとなお良い!
 体を冷やすようにしましょう!
③休憩をこまめに取るようにしましょう!!


注意していても頭痛や吐き気、めまいなどを感じたら、、、

①涼しいところに移動しましょう
②体を楽な状態にして、足を高くして寝て、体を冷やしましょう!
 水に濡らしたタオルで体を冷やし、氷嚢や保冷剤で首や脇の下を冷やします。
 団扇で仰ぐのも効果的です。
③飲み物を飲める状態であればスポーツドリンクを飲みましょう。
④酷い状況であれば病院に行きましょう!

熱中症対策の飲み物・食べ物、、、

牛乳、スイカ、梅干し、味噌汁、スポーツドリンク、麦茶、などが効果的で
日常から摂取するようにしてみてください。


夏のテニスにはとても大切なことです。是非参考にしてください。






          

スポンサーリンク

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

新倉 学

Author:新倉 学
テニスを通じて人の心を豊かにするために日々精進しています。

【資 格】
日本プロテニス協会認定プロフェッショナル
米国プロテニス協会認定プロフェッショナル
健康運動指導士

【戦 績】
横須賀テニス選手権シングルス優勝
鎌倉テニストーナメントシングルス優勝
川崎市民大会ダブルス優勝
横浜市民大会ダブルスベスト4

manabu.niikura99@gmail.com

FCカウンター

スポンサーリンク